수면과 건강의 관계: 양질의 수면을 위한 꿀팁 7가지
수면과 건강: 왜 양질의 수면이 중요한가?수면은 단순히 하루 동안 사용한 에너지를 충전하는 시간이 아닙니다. 사실, 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 양질의 수면은 뇌의 회복, 호르몬 균형 유지, 면역력 증강 등 다양한 기능을 지원하며, 반대로 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 심지어 만성질환(고혈압, 당뇨 등)으로 이어질 수 있습니다.연구에 따르면, 성인의 적정 수면 시간은 하루 7~9시간이 이상적입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활은 종종 수면 시간을 희생하도록 만들며, 이로 인해 많은 사람이 불면증과 같은 수면 장애를 겪고 있습니다.이번 글에서는 수면과 건강의 관계를 이해하고, 양질의 수면을 위한 7가지 꿀팁을 알려드리겠습니다. 일상에 적용하기 쉬운 팁부..
2025. 4. 30.