장내 미생물과 건강: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 역할
1. 장내 미생물이란? (장내 미생물, 마이크로바이옴, 장 건강)우리의 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 이를 통틀어 '장내 미생물군(Microbiota)' 또는 '마이크로바이옴(Microbiome)'이라고 부른다. 이 미생물들은 유익균, 유해균, 중립균으로 나뉘며, 이들의 균형이 장 건강뿐만 아니라 면역력, 대사, 심지어 정신 건강에도 영향을 미친다. 연구에 따르면 건강한 장내 미생물군은 소화기 건강을 증진시키고, 영양소 흡수를 최적화하며, 염증을 조절하는 데 도움을 준다. 반대로 장내 미생물 불균형(디스바이오시스, Dysbiosis)은 과민성 대장 증후군(IBS), 비만, 당뇨병 등 다양한 질병과 연관이 있다. 따라서 장내 미생물을 건강하게 유지하는 것이 전반적인 건강 증진의 핵심이라고 할 수..
2025. 2. 17.
