반응형 걷기의 정신 건강 효과1 걷기의 과학: 가벼운 산책이 건강에 가져오는 10가지 혜택 1. 걷기: 누구나 할 수 있는 최고의 건강 습관걷기의 장점걷기는 가장 간단하지만 효과적인 신체 활동으로 알려져 있습니다.특별한 기구나 시설 없이 실내외 어디에서나 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 모든 연령대에게 적합합니다.단순히 걷는 것만으로도 신체적, 정신적, 사회적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.걷기는 개인의 체력과 시간을 고려해 조절이 가능하며, 장애를 가진 사람이나 고령층도 안전하게 참여할 수 있는 활동입니다.2. 심혈관 건강 강화: 걷기로 심장을 지키자1) 혈압과 콜레스테롤 개선걷기는 심장을 강화하고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.하루 30분 이상의 걷기는 **고혈압과 나쁜 콜레스테롤(LDL)**을 감소시키는 데 효과적입니다.규칙적인 걷기는 혈압을 한층 안정화하며, 뇌졸중.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형