반응형 건강한 다이어트 팁1 건강한 다이어트를 위한 필수 팁 5가지 1. 현실적인 목표 설정: 지속 가능한 다이어트의 시작1) 다이어트 성공의 핵심은 목표 설정건강한 다이어트를 위해서는 현실적이고 지속 가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다.지나치게 빠른 체중 감소를 목표로 삼으면 건강을 해칠 수 있고, 유지가 어려워 요요 현상을 초래할 가능성이 큽니다.전문가들은 주당 0.5~1kg 감량을 권장하며, 이는 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 건강에도 무리가 되지 않는 속도입니다.2) 체중감량 목표 외의 건강 목표 수립체중 숫자에 과도하게 집착하기보다는 건강 지표 개선을 목표로 삼는 것도 효과적입니다. 예를 들어:혈압이나 혈당 수치 개선심폐 지구력 향상근육량 증가와 체지방 감소 비율 조정3) 작은 단계에서 시작처음부터 극단적인 변화를 시도하기보다 작은 변화부터 적용하는 것이 중요.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형